綺麗な髪を保つための方法

年齢と共に髪の毛の潤いは低下していきますが、実はしっかりした食生活で若返ることは十分に可能なんです。
髪の毛は紫外線によるダメージを受けて、また血行不良やストレスのためにパサついてしまいます。白髪も年齢と共にどうしても増えていきますね。
髪の毛はたんぱく質からできているので、良質なたんぱく質をしっかり摂ることがまず重要です。これにさらに亜鉛を摂取すると良いです。牛肉、カキなどの貝類、チーズをしっかり食べましょう。
亜鉛はたんぱく質を作るときに必要なミネラルで髪の成長には欠かせません。亜鉛が不足すると枝毛や切れ毛など髪のコシがなくなり、抜け毛が増えるとも言われます。
どれかの食材に偏らずにバランスよく栄養を摂るのも重要と改めて意識を変えましょう。

 

旬の食材でつなぐ場合には、春はハマグリの浜焼き、夏はBBQで牛肉、秋は松の実、冬は牡蠣鍋と楽しんで食べることができます。